女性在怀孕期间一定要注重饮食,要吃得营养,吃得精当。但是,有很多营养品并不是人们认为的那样健康,如果食用不当的话,它们反而会危害我们的健康。所以,如果你想成为一位健康的孕妈妈,一定要注意饮食。
适可而止的高蛋白
专家分析:通过研究发现,蛋白质供应不足,会导致准妈妈体力衰弱、胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓、乳汁分泌稀少。所以准妈妈每日蛋白质的需要量应达90~100克。但是,怀孕期间吃太多高蛋白的食物则会影响准妈妈的食欲,增加胃肠道的负担,还会影响其他营养物质的摄入。
研究证实,摄入蛋白质过多的话,身体内会产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。另外,食用太多的蛋白质,不仅会造成血中的氮质增高,同时也容易导致胆固醇增高,加重肾小球过滤的压力。
不可迷信的高钙
专家分析:在怀孕期间,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,其实对胎儿是有害的。准妈妈补钙过量,胎儿会出现高血钙症,出生后,囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等,对宝宝来说是非常不利的。
通常情况下,准妈妈在怀孕的前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,一般从日常的饮食中获取就可以了。
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