新健康宝宝的饮食三原则

　　为了保证生出健全的婴儿，我在饮食上很有讲究，专门询问了专业孕妇营养师，在孕前如何调养好身体，合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，向大家推荐备孕中要做好的备孕饮食原则，姐妹们，不要客气啊，我们一起来看下吧!

　　原则一、饮食安排需合理

　　体重过高者应该在日常生活上减少对每日摄入的总热量，就是少吃点的意思。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白，减少脂肪为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食，就是不要挑食，什么东西都要尝点;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多。

　　原则二、补充营养不盲目

　　孕妈妈的营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。所以孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，最好是向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。

　　原则三、饮食习惯要健康

　　每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。还有记得饭后要多走走，才会有一个健康的宝宝。

　　大家如果看文章觉得不太好，或者不太靠谱，可以咨询一下专业营养师，会告诉你一个生出健康宝宝为目的的方案，大家记得联系哦。