新产后焦虑失眠不安。不是抑郁

产后三个月了，从70天因为乳腺不舒服去医院做检查，结果检查错了，害得我压力好大好大，之后出现焦虑过度躯体不舒服，又去最大的医院做了检查，结果没事，说是之前的私立医院结果错误，本来就没事了，但是脑子不管用了，还是不停的焦虑错误的检查结果，一个多月了，老失眠多梦烦躁，大脑控制不住跟放电影一样，怎么办，哺乳期不能吃药，有没有有经验的宝妈或者医生告诉我到底怎么办，我都快疯了。天天都难受。我不是产后抑郁，我是二胎，医生说是产后焦虑，让自我调节，不让吃药，到底怎么做才可以控制自己大脑不要想不好的东西。