母乳期间每天要保证一个肉汤！猪蹄黄豆、鲫鱼豆腐、黄芪当归母鸡汤之类的，然后要多喝白开水！
宝宝睡觉的时候你也要抓住时间睡！如果气血亏空太多追奶成效会很差
1、每次喂奶前先喝一杯白开水！如果宝宝吃奶持续时间比较久，中间可以加点温水、热牛奶之类。这样可以帮助我们产奶！
2、每次两边乳房交替喂！两个来回！先喂奶少的那一边。一边喂10分钟左右换边，再换一次
4、每次喂奶结束后一定要再次排空！用吸奶器或者手动排奶都可以！可以配合奶阵刺激法刺激出一到两个奶阵！
5、定时挤奶。这个看你平时喂奶的频率。比如你宝四小时吃一次奶。ok，你追奶期间，特别是晚上就两个小时起来挤一次奶。至少刺激4个奶阵才能停！
6、追奶是个辛苦的大工程！你一定要坚持！我一般一周就能回复到鼎盛时期。你配合良好的饮食、生活习惯，一定也能很快追成大奶牛的
母乳期间呢母亲要合理搭配饮食，不要过于油腻不要补太多！要不然宝宝不好吸收！并且母亲要多吃蔬菜、水果，帮助消化。最重要多喝水！因为我们母乳里70%以上都是水！这些水从哪里来？就是从我们的身体中。如果母亲不及时补充水分，第一奶量就不能得到保证！宝宝也容易上火！第二母亲身体会亏空比较厉害！
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