孕期如何做到膳食平衡？
孕早期的准妈妈需要注意以下几点：
1、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸
2、常吃含铁丰富的食物
3、保证摄入加碘食盐，适当增加海产品的摄入
4、戒烟、禁酒
孕产期常见症状及护理
恶心、呕吐：由于孕妇体内的人绒毛膜促性腺激素（HCG）增多，胃酸分泌减少，胃排空时间延长，导致恶心，呕吐。在妊娠第七周或第八周时症状达到最高峰，妊娠3个月逐渐好转。
如何调节
1、早晨起床喝一杯水或者饼干等，以减少晨起呕吐。
2、选择少量多餐的进食方式，避免特殊气味活油腻的食物
3、呕吐严重不能进食时及时就诊
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