新产后盆底康复

产后42天，恶露排干净以后，妈妈们自己可以先做一个简单的检查，对自己负责哦！ 检查需要用到两个道具： 一、镜子 二、手指 可不是拿着镜子照脸有没有瘦一点，而是看看女人的第二张“脸”——盆底。 看什么？怎么看呢？ 一看： 首先，找到一个舒适的坐姿。 此外，你需要一面镜子，然后调整其角度，直到你能清楚地看到自己的私处。 准备工作做好以后，开始观察以下部位： （1）先看外阴的整体 皮肤是否有红肿、疤痕。阴道口有无异常分泌物，如血性、浓性。产后恶露大约持续4-6周，如果恶露迟迟不断，提示子宫恢复的不好。浓性分泌物和局部红肿则提示可能存在炎症。 （2）咳嗽一下，观察肛门有无反射性收缩 如果收缩不明显，只是轻微颤一下，提示肛提肌可能存在损伤；接着，可以做一次用力排大便的动作，观察阴道口有无肉体膨出，或者脱出。分娩后的妈妈如果盆底肌出现损伤，容易出现阴道前后壁的膨出、子宫脱垂等。 （注意：对于轻度的脱垂，可能观察不到，就需要去医院找医生评估更为准确） 二、触 1、洗净双手后，仍然保持手持镜子的坐姿，另一只手触摸阴蒂、大小阴唇、阴道口、会阴(位于肛门和阴道口之间的软组织)等处皮肤。感觉有无疼痛、硬结等。 2、找一个舒适的位置，平躺，两腿弯曲、略分开。先将1~2个手指放入阴道内，如果较为干涩，可以用温水润湿手指。深度为一指节，此处阴道下1/3至阴道口主要由肛提肌等包绕，这些肌肉一旦损伤，性、排便排尿和盆腔器官位置等都会受到影响。 （1）先做加紧手指的动作，感受盆底肌的力量 （2）接着，按顺时针或逆时针顺序触摸阴道壁，主要检查是否有触痛、硬结。可以记录下触痛、硬结或高度敏感部位的位置及疼痛的程度。阴道很深的部位以及宫颈等还需要专业医生进行评估。