新第一次怀孕居然是空囊，以后该如何备孕

说说我的空囊经历 末次月经2.6，排卵期2月23/24，这两天都有同房，3月12测出亲妈灰，之后连续测了一周，试纸加深。 3月19去医院查血 hcg3690/孕酮13.3大单位，3/21查血hcg5960/孕酮15，医生说翻倍不好担心宫外孕，3/22第一次超看到0.6x0.5孕囊，医生说比实际小，可能发育不好，拒绝开保胎药，回去后继续上班，没怎么管，3月底流了两天褐色分泌物。 4/2 B超孕囊1.9x0.8cm,似可见卵黄囊，查血，hcg 2.2万/孕酮小单位30，医生说孕酮不好，开了黄体酮口服。 4/16(10周＋3)换了个三甲医院挂专家号把之前的报告给医生看，她说12天hcg增长的太少，可能不太好，开B超检查，孕囊2.3x2.0cm，无卵黄囊胎心胎芽，医生说不好胎停了，要我清宫，我说想再等一周，一路哭回家，觉得人都崩溃了，心里总想着一定是没超准。 4/17换了个妇幼，是个主任看的，说昨天刚超的今天不用超，直接让我验 hcg, 4/17 1.6万多，4/18 1.5万，医生直接宣布稽留流产，当天就住院了，4/20安排的手术。 现在在家修养，每天想起来都会大哭几次。我是第一次怀孕，和老公没什么不良习惯，不抽烟不喝酒不熬夜，生活规律，婚前也做了婚检，不知道为什么会出现空囊的情况，感觉心里都有了阴影了。