1、孕妈妈应该进行一些盆底肌肉锻炼运动,这样有助于孕妈妈更有能力留住尿液,减少想要上厕所的冲动,此外,这对孕妈妈日后的分娩也有一定的帮助。
2、孕妈妈们要尽量少食用一些如咖啡因、黄瓜、蔓越莓、菠菜等食物,因为这些食物相当于天然的利尿剂,过多食用会增加孕妈妈的排尿冲动。
3、孕妈妈在排尿的时候,将身体往前倾,这样有助于排空膀胱中储存的尿液,或者在排尿的时候,完成后再排一次,这样有助于避免尿液的残留,减少上厕所的次数。
4、孕妈妈应及时调整饮水的时间,白天应适当多饮水,晚上少喝水,临睡前1~2小时内最好不要喝水。
5、孕妈妈平时有尿意是应该及时排尿,不可憋尿,否则会影响膀胱的功能,不利于尿液的控制。
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