哺乳期如何有效减肥

大部分人都觉得要哺乳就不能减肥，事实上，哺乳能够帮助减肥。在怀孕的时候，准妈妈一般都会在体内储存几公斤的脂肪，用来分泌乳汁。如果新妈妈体重太重的话，就不需要这些脂肪了，因为妈妈身上的肥肉都能够用来产生乳汁。

乳汁里面有什么呢？有1%的蛋白质，有4%的乳糖，有充足的钙，多种B族维生素，维生素A与维生素D，另外还有一些脂肪。

如果新妈妈体内蛋白质含量不够的话，分泌的乳汁就会减少。不过，只要能够满足基本的营养素需求，蛋白质乳糖和钙等营养素的数量就不会有很大的变化，新妈妈的乳汁量也不会有很大的变化。因此，妈妈大鱼大肉，不会让乳汁中蛋白质明显增加。

但如果新妈妈“油水大”，会造成乳汁中的脂肪过多，母乳会变得浓一些，宝宝也会获得更多的脂肪，从而变得更容易长胖。不过这只是表现在皮下脂肪多，不是说在身高、内脏、大脑方面会比其他孩子好。