都说怀孕的女人是美丽的,但是一旦出现便秘的情况,准妈妈脸色就开始变化了,很多准妈妈也深受便秘的困扰,特别在怀孕后期的准妈妈,如何成功解决准妈妈便秘问题?在这里,亲亲宝贝小编就推荐11个妙方,能有效的解决准妈妈便秘问题,赶紧使用起来哦,让便秘一去不复返。
缓解准妈妈便秘的妙方:
选择含有机酸的食物
比如酸奶和牛奶,还有乳酸饮料,苹果和橘子等等。
选择含脂肪酸较多的食物
坚果类和植物种子有助于身体的排泄作用,比如核桃,腰果,葵花籽等等,是助消化的食物。
选择含水分多的食物
平时多喝牛奶或者多喝鲜果汁,长期坚持的孕妇,出现便秘的问题将会减少。
选择含维生素比较丰富的食物
如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。
三餐饮食正常
孕妇的饮食时间和营养搭配一定要正常,尽量出现不吃饭空腹的情况,并且应该多吃含维生素高的食物,比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶,还有新鲜蔬菜、新鲜水果,尽量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸饮料。
养成每日定时排便的习惯
每天最好是在早餐过后,让自己有排便的习惯,就算不觉得想要上厕所,也要试着走进卫生间。
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