当得知自己怀孕后,很多家庭,长辈会给孕妇准备大量的营养补品,这样的一个直接后果就是准妈妈可能营养过剩。中国的中庸之道所言,物极必反,就是这样一个道理。但是补充营养还是必不可少的,准妈妈们怎么才能避免营养过剩呢?看来只有在医生的建议下进补,避免营养过剩才是对宝宝最好的方式。
中国的中庸之道所言,物极必反,就是这样一个道理。孕妈妈补充过多的营养元素可能会对小宝宝造成伤害。孕妇奶粉强化了某些营养素,例如微量元素铁、碘、叶酸,其中钙的含量也比普通奶粉强化了近一倍。营养补充剂、孕妇奶粉双管齐下,很容易造成营养素供给超标。
补钙太多
孩子骨骼的发育离不开钙离子的吸收。很多孕妇比较注重钙制剂的补充,到底多少才合理?营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg,孕晚期是每天1200mg,钙元素的上限是2000mg。
饮用孕产妇奶粉两杯,其钙的含量达到了1000mg左右,加上250g豆腐,从食物当中摄取的钙可达到近1300mg,如果孕妇还有腿抽筋的现象,可考虑维生素D供给够吗,在日照时间够吗,而不要一味地补钙。
维生素C过剩
大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖,不适应离开母体的环境。孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg,孕妇很容易从食物中获取,自然界的食物含维生素C丰富,如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘类、柠檬类等。每天只要食用500g蔬菜,200-400g水果,基本上能满足孕妇对维生素C的要求。除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂。
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