1.补充维生素
维生素是人体不可缺少的东西,对于孩子的发育很重要,家长每天要给孩子充分的补充维生素。孩子成长阶段,营养必须要跟上,而且达到全面、均衡。一日三餐马虎不得,维生素、蛋白质、微量元素等等的营养素要及时补充,可不能大意哦。
2.零食少吃
零食类孩子一定要少吃,比如;花生、糖果、巧克力等,这些含热量都很高,建议可以吃些芹菜、胡萝卜或一些含热量少的食物。
3.运动锻炼勿忽视
通过运动可以增强人体新陈代谢的过程,血液循环得到加速,促进生长激素分泌,骨组织生长加快,有利于人体长高。不过也要根据孩子的年龄来选择运动的方式哦~以下运动方式对孩子增高有一定效果,可以让孩子试一试。
1岁内的孩子
家长可以给孩子做一些被动运动。比如婴儿操与抚触按摩等运动,还可让孩子趴在地毯或者是草坪上,协助孩子按音乐节拍做些抬头、翻身、爬行、跳跃类运动;陪同孩子玩些绳拉玩具;玩滚球、弯腰拾物、爬行追球等游戏。
2-3岁孩子
可做些跳、跑、攀登、上下楼梯类运动,玩些立定跳远、夹球跳、足尖走路、接抛球类、还有踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的孩子
可以将游戏与运动结合在一起,这样可以增加孩子对运动的兴趣,又能够增加孩子的运动协调能力。比如:可以让孩子在户外玩,为孩子设置一个游戏区,游戏可以是跳舞、过独木桥、老鹰抓小鸡、丢手绢等。
6岁以上孩子
可以进行慢跑、游泳、快走、骑车、滑冰、还有各种球类运动。这些运动最好每星期3-5次,每次半小时左右,每天不超过2个小时,可以分2-3次来进行。跳皮筋、跳绳、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可以让孩子下肢得到节律性的压力,促使血液供应充足加速骨骼生长。孩子在做弹跳运动的时候,每天最好1-3次,每次5-10分钟最佳。