新惊讶丨原来生完孩子后做这件事情会自然逐渐瘦下来

很多妈妈产后都会比孕前要胖上不少，有的妈妈甚至生完宝宝后还像正在怀孕一样，而且这种产后肥胖很不容易减掉，这可愁坏了爱漂亮的妈妈们。

    生育性肥胖，就是指由于整个生育过程而引起的体重过度增加这样-一个现象，体重超过正常标准的20%以后，就算是生育性肥胖。

怀孕后的肥胖是有原因的

    引起生育性肥胖的原因很多，一方面是从身体角度来说，妊娠期由于激素的变化，孕妈妈的新陈代谢非常旺盛，而胎儿和胎盘分娩出以后，激素水平下降，新陈代谢也慢慢变缓，使能量积聚，引起肥胖另一方面，孕期和产后的营养极为丰富，高蛋白和高脂肪的食物过量地囤积在体内，再加上孕产期不注意运动，多余的能量不能消耗而转化为脂肪储存在体内，使新妈妈变胖。

生育性的肥胖到产后如何跟它说“拜拜”

     无论是在孕期还是产后，都不能过度地进食补品和高热量食品，孕期要实时监测自己的体重增长情况，不仅可以防止产后肥胖，也可以抑制胎儿过大造成分娩困难。坐月子的时候也不要进补过剩，因为月子的前两周，身体主要是排毒排水阶段，后两周才适合进补，科学坐月子也对产后肥胖有很好的预防作用。

     我们提倡母乳喂养，不仅对宝宝很有好处，也对产后减肥起着很大的作用。孕期囤积在腹部、臀部和大腿上的脂胁，大多是为产后哺乳准备的，母乳喂养可以消耗掉这部分脂肪，更有于产后减肥。

哺乳有助于产后体形的恢复

     哺乳期妈妈需要为宝宝的好奶水而摄入大量的营养，却担心这样会让自己的身体臃肿起来。也有些妈妈认为“月子”里的营养很重要，就在月子里山吃海喝，出了“月子”就紧衣缩食。事实上，妈妈的饮食在整个哺乳期都要给予足够的重视，“月子” 的饮食有特殊的地方，但也并不宜暴饮暴食。只要饮食科学，营养均衡，恢复身体从“月子”里就可以开始了。

     有些妈妈为了早日恢复自己的身材或因为害怕乳房下垂，往往会选择少哺乳或不哺乳，殊不知，哺乳也有促进妈妈瘦身的作用。专家解析 哺乳时，宝宝吮吸乳头，会刺激子宫收缩,帮助子宫恢复。

     “哺乳时，妈妈的身体就如同一一个营养补给站，始终提供给宝宝最好的脂肪和营养，妈妈自然会逐渐瘦下来。此外，哺乳的过程，让妈妈和宝宝可以更亲密，更能让宝宝有安全感，也能让宝宝成长得更健康。”

     专家表示: 女性分娩后，体重就会自然而然地开始减轻，妈妈不用过分担忧。“方面，产后妈妈尿量增加，将孕期潴留的水钠排出，子官缩复等，这些都将有助于产后妈妈的体重减轻和形体恢复。再则，初为人母要耗费大量的精力和体力去照顾宝宝，也会使妈妈的体重不断下降，所以不用太‘急’。

▎文章摘取自产后恢复实用指南

如有侵权，敬请告知