孕育养娃神器
①平躺时应在双膝下垫枕,这时腰可贴于床上,得以放松。侧躺时在两腿中间垫枕,可减轻坐骨神经的张力。②扎腹带或者孕妇专用的腰带支撑腰部。③不要迅速起立。站起来时,要用手扶着桌子或椅子。④选择适合自己的椅子,要尽量往里坐,后背下部紧贴椅背。
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