旅行中的饮食原则

身体和胎儿情况都比较稳定的准妈妈可以在孕中期选择一趟短途旅行。旅行能够帮助准妈妈缓解孕期的压力，放松心情、调整心态，用更饱满的情绪去迎接孕晚期的辛苦和宝宝的降生。准妈妈不适合长途旅行，因为长时间的路途颠簸和倒时差会严重影响休息，导致食欲下降，每日3餐的饮食规律也会被打乱，不仅对准妈妈的身体健康有所损害，还会直接影响到胎宝宝的正常发育。建议准妈妈在旅行途中，随身携带一些能够迅速为身体补充能量的零食，如巧克力、坚果、牛肉干、火腿肠、饼干、面包干等。当感到饥饿、又不方便吃饭的时候，可以随时为身体补充糖分和碳水化合物。另外还要多带一些矿泉水在身边，因为零食一般口味都较重，并且不好消化，吃多了容易便秘。多喝些白水能够帮助稀释血液、排出毒素，并且缓解便秘。 旅行的目的地通常都会有很多吸引人的美食，准妈妈出门在外，饮食方面需要特别注意。一些从没吃过、不知道成分的食物最好不要吃，以免产生过敏反应影响到自身和胎儿的健康。另外，含有刺激性的食物，如辣椒、咖啡、浓茶以及其他含有咖啡因的食物都不要吃；如果食物过甜或过咸，也不要食用。有些地方的饭菜在烹饪中会添加很多当地的香料，准妈妈在不确定是否会对这些香料过敏的情况下，尽量不吃或少吃这类饭菜。如果担心营养不良，可以多吃一些常见的水果和主食，如香蕉、苹果、面包、面条、煮鸡蛋等等。   生鲜类的食物一定不要吃。比如生的牡蛎、刺身（生鱼片）、生牛乳或羊奶等等；一些当地的野味也不要吃，因为野生动物体内容易寄生致病菌和寄生虫，如果处理不当会对准妈妈和腹中的胎宝宝造成巨大的危害。