孕育养娃神器
还是以标准体重每天所需的20份食物为例,那准妈妈三餐提供的能量应按照1/5、2/5、2/5来分配,也就是把这20份分为早上4份,中午,晚上各7份,剩下的2份作为间餐。
例如,您可以选择:
早餐:2份谷薯类+1份肉蛋+1份奶制品
中餐:4份谷薯类+1份肉蛋+1份蔬菜+1份油脂
晚餐:4份谷薯类+1份肉蛋+1份豆制品+1份油脂
广告
2次间餐:2份水果准妈妈还需要知道的是,同类食物之间可选择互换,比如肉类和蛋类可以互换,但水果和蔬菜除外。此外,非同类食物之间也不得互换,比如把谷薯类添加一份,而不吃肉蛋类。
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站,为了您的账号和财产安全,请勿提供任何有效信息!
更多>>