随着胎儿的发育成熟,腹部越来越大,持久的负重压力,可导致不同程度的腰痛、耻骨分离、耻骨痛、腿根痛等问题,这时可选用挎肩式孕妇托腹带,能帮助缓解腹部负重压力。
徒步行走:
徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。
不过,孕期步行并不只是花时间走一段距离,如果姿势不对,会给腰部造成负担,容易疲劳,也达不到运动的效果。
步行的关键在于要“看不出来怀孕了”。正确的姿势应该是:挺直脊柱,踮起脚后跟,脚步不拖沓要轻快,双肩放松尽量甩动胳膊,活动肩胛骨。只要短时间集中精力步行即可,步行之后要好好休息。