之前流传“成人每天应该喝8杯水”,现在这类观点正在被陆续辟谣。一般而言,成人每天最少应该补充 1.5 L 到 2 L 水,以满足身体的正常需要。从起床后开始,每 2~3 个小时喝一次水,而不是等到口渴才喝,一天的饮水总量达到 1.5~2 L 就可以了。 但是对于婴幼儿来说,他们接受的液体食物偏多,年龄越小越是以液体食物为主,所以每天喝多少水,目前还不能完全绝对化。 家长无需把注意力放在孩子具体的喝水量上,但是可以通过观察孩子的尿量和颜色,来判断孩子是否该补水了。宝宝小便透明无色,说明水分充足,宝宝小便发黄,说明需要补水,至于孩子何时可以自行喝水,大约要等到10个月左右。 只要进食量正常,没有额外丢失水分,比如大汗、腹泻、呕吐等,也没有进食维生素等药物,不是晨尿,其他时段尿液淡黄或无色,就说明孩子体内水分充足,无须刻意额外补水。不论何种喂养方式,是否应给孩子喝水要依具体情况而定。 此外,是否补水也与进食量、天气、温度、疾病等有关,在气候干燥、气温高、出汗多、发热等情形下,也要注意给孩子补水。
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