冬天是新手妈妈们最为担心的坐月子季节,因为在冬天坐月子不仅要担心宝宝的保暖问题,更重要的还有自身的保暖,很多新妈妈在月子期间保暖不到位导致身体出现很多小毛病,后悔不及,那么冬天坐月子应该怎么保暖才安全有效呢
冬天坐月子这些地方不能受寒
1、头部
新妈妈在温度很低的时候坐月子,尤其是室外,要格外在意头部的保暖。因为如果头部受到寒冷的刺激,会导致血管收缩,肌肉紧张,出了月子后会很容易头痛、感冒,严重的还会造成肠胃不适等等。
2、腿脚
新妈妈坐月子,尤其是第一次坐月子,不能像生孩子之前那样,在穿着上不可以太单薄。关节处的保暖更加重要,如果关节受寒,很容易导致腿部酸胀麻木还有沉重感。这是老寒腿的前兆。
3、腰腹部
产后腰痛是很多新妈妈面临的问题,绝大部分原因就是坐月子时腰部受寒。肚脐以下部位没有脂肪保护,一旦受寒,容易影响到临近的神经末梢,对外部刺激特别敏感,很容易受凉。从而引发月子后的腰痛。
冬天坐月子如何正确保暖
1、室内环境要温暖、湿润、清新
冬季坐月子的重点是要保暖。室内温度以20℃~25℃为宜,切忌忽高忽低。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%~65% 为宜。
2、衣裤要宽松、舒适
冬天比较冷,新妈妈在哺乳的时候容易着凉。由于照顾宝宝和排除妊娠期积蓄的液体,出汗多,要注意勤换衣物,保持清爽。
3、淋浴时水温适宜,注意防风
产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病。但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入。
冬天沐浴,必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至20℃后再进入。
4、被子要薄一点,床不要太软
外面寒风刺骨,屋里却是暖洋洋的,所以我们除了做好定时通风外,还要注意被褥不要过厚,即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品。每1~2周换洗、曝晒一次。
5、营养要均衡,果蔬不可少
新妈妈坐月子可以吃些营养丰富容易消化的东西,要注意多喝水,促进身体恢复保证母乳充足。少吃寒凉的食物。
坐月子是每个妈妈最重要的时段,每个女性都应该仔细精心对待,千万不能马虎,以免在月子期间落下月子病,对往后的生活造成不便。
更多>>
更多>>