孕育养娃神器
运动中需注意 准妈妈在运动前、中、后要补充足量的水分,以免引起缺水,或运动后排汗不畅而引起体温升高。同时要避免在室内温度较高的健身场所运动,也不能在风较大、温度很低的户外活动。最需要注意的是,准妈妈做弯腰的动作时幅度不能太大,要保持好骨盆的稳定和重心,而孕早期和晚期不建议做弯腰锻炼。做抬膝的动作时,臀部保持水平、腹部向后收,而在举高手臂时,就不要抬膝盖,因为这个动作会给准妈妈的腰背部和骨盆增加压力。
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