孩子有这3个异常是要长个，赶紧补补!

　　七种食物帮助孩子长高

1.黑大豆

大豆是高蛋白食品，其中又以黑大豆蛋白质含量最高，而且卡路里低，吃多也不用担心发胖。

2.鸡蛋

另一种高蛋白食物。对于长个子的孩子来说，也是非常好的食物。蛋黄的胆固醇较高，每天要控制吃鸡蛋的数量，一天控制在1-2个。

3.牛奶

想要孩子个子高高，牛奶也是必不可少的食物。牛奶中的钙质有利于骨骼的生长。

4.菠菜

菠菜中富含铁和钙，孩子长个子需要补充铁和钙，就可以多吃菠菜。

5.沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙质。沙丁鱼中的钙质比其它植物钙更容易吸收，有利于孩子长高。

6.胡萝卜

富含维生素A，可以帮助蛋白质的合成。

7.橘子

橘子富含维生素C，能够促进钙的吸收。

父母千万不要错过孩子长高的黄金期，多观察孩子的特殊表现，提供充足的营养，帮助孩子长高!

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　　父母都希望孩子能够个子高高的，特别是男孩子，所以，在孩子长个子的时期，很多家长会给孩子买来各种保健品补充营养。但是，每个孩子的生长期都不尽相同，父母需要留心观察孩子生长期的特殊表现，抓住孩子长高的黄金期，保证充足的营养。

那孩子长高的黄金期，都会有哪些特殊的异常表现呢?

表现一：经常感觉大、小腿酸痛

孩子进入长高的黄金期以后，腿部的骨骼生长加快，腿部的韧带和肌肉会被压迫、撕扯，这是由于骨骼和肌肉的生长速度不一致所造成的。个子长得越快，酸痛感就越明显。

建议：临睡前可以给孩子腿部做按摩，以缓解酸痛，还可以用热毛巾敷腿。提醒孩子少做剧烈运动，保持骨骼良好的生长状态。

表现二：饭量变大，总感觉吃不饱

孩子长个子时营养需求量比较大，所以饭量会变大。每次吃饭饭量大得惊人，有时吃得比父母还多，很快又喊饿了，似乎一直吃不饱。

建议：提供孩子均衡的营养，多吃富含高蛋白、钙质的食物。

表现三：睡眠时间长，早晨喜欢懒床，晚上梦多

孩子处于生长期，每天的睡眠时间都比较长。父母会发现孩子喜欢赖床，有时候甚至能睡到上午10点。其实，孩子睡眠时也是骨骼生长的时间，睡眠多，对生长也是有益的。

有时候还会做一些奇怪的梦，比如，爬楼梯时突然踏空，奔跑时突然摔跤等，和腿部有关系的梦。这是由于生长生长激素的分泌，腿部骨骼在生长。

建议：不要总责怪孩子赖床，太懒惰，这是孩子处于生长期造成的，需要多关心孩子。

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