在怀孕期间,孕妇容易经常出现泌尿系统感染,但是如果水的摄入量多,尿液的浓度就会被稀释,减少感染的风险。
但是孕妇不能喝含有咖啡因的饮料,例如咖啡、可乐等,因为咖啡因可以促进排尿,这样尿液增加会带走身体内的很多水分。 不管有没有感觉到渴,看到水就要喝几口,这样能让孕妇更加健康。如果每次感觉到渴时才喝水,就说明身体已经严重缺水了。 不宜全吃素食 有些孕妇担心身体发胖,平时多以素食为主,不吃荤食。怀孕后加上妊娠反应,就更不想吃荤食了,结果形成了全吃素食。 这种做法是很不科学的。荤食大多含有一定量的牛磺酸,再加上人体自身能合成少量的牛磺酸,因此饮食正常的人一般不会缺乏。 孕妇对牛磺酸的需要量比平时要多,本身合成牛磺酸的能力又有限,而素食中很少含有牛磺酸,如果再全吃素食,久而久之,必然造成牛磺酸缺乏。 牛磺酸是胎儿生长发育的必需氨基酸,能促进大脑发育。因此,从食物中摄取一定量的牛磺酸就十分必要。 不宜多吃酸性食物 在怀孕初期,孕妇会因为妊娠反应出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等症状,有很多孕妇在这时会比较爱吃酸性食物。进食酸性食物,容易因偏食导致孕妇营养不均衡,影响胎儿的生长发育。 如果孕妇确实喜欢食用酸性食物,应该选择营养丰富的天然酸性水果,例如西红柿、樱桃、杨梅、葡萄、石榴、海棠、草莓、橘子等。 这些食物既能够改善怀孕之后肠道不适的反应,还可以增加食欲和多种营养素。 不宜多吃菠菜 人们一直认为菠菜含有丰富的铁质,具有补血功能,所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。其实,菠菜中含铁量并不高,而且还含有大量草酸。 草酸会影响锌、钙的吸收。孕妇过多食用菠菜会使体内钙、锌的含量减少,影响胎儿的生长发育。 如果锌和钙被草酸破坏,形成草酸钙、草酸锌之类的化合物,就难以被人体吸收,会使孕妇和胎儿得不到适量的钙和锌。更多>>
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