冬季气温低、温差大,呼吸道抵抗力低,是各种病毒感染性疾病的高发季节。对孕妇是一个严峻的考验。所以在冬天孕妇要加强自我保健,平安度过冬季。
衣着注意保暖 平时要多关注天气预报,寒流袭来时外出要穿好三层保暖衣服,可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉。 从寒冷的户外返回温暖的家中,孕妇要根据室温换穿合适的保暖家居服和棉拖鞋。 饮食要保证营养 冬季,机体散热多,孕妇需比其他季节多吃些营养食物,但要注意合理营养,均衡搭配,只有饮食多样化,才能获得均衡的营养。 孕早期的妇女要特别注意叶酸的补充,多食用绿色蔬菜和酸性水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,以保证叶酸的充分摄入。 预防疾病 孕妇冬季要注意预防疾病,特别是妊娠特有的疾病,如妊娠高血压、骨质疏松以及冬季易发的感冒,甚至流感、冻疮等。 适当的活动 冬天孕妇可以通过适当做些家务、做室内体操、散步来活动身体。活动的好处是可以储备安全分娩的体力,防止过度发胖,并且增强抵抗力。 在活动的过程中要注意: 1. 防止跌伤。孕妇身体笨重,在积雪路面行走容易跌倒,因此要格外小心。天寒地冻时尽量不要外出,如果必须外出,要穿防滑的鞋子。 2. 在天气晴好的日子可以适当外出散散步,晒晒太阳。 冬季昼夜温差大,容易引起内分泌失调,加上人们的外出活动受到限制,是冬季抑郁症的高发期,而防治冬季抑郁症的最好办法就是多晒晒太阳。平均每天要晒太阳半小时左右。 冬季空气干燥,湿度降低,孕妇容易感冒,所以平时要多喝水,经常开窗保持空气流动。孕妇可适当进行体育锻炼,如做孕妇保健操等,以增加机体抵抗力。 冬季室外空气寒冷,不宜户外活动。孕妇可以通过适当做家务来加强身体锻炼。更多>>
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