“我现在怀孕 12 周,但是体重已经增加了近 6 千克。应该怎么办?” 首先,不要惊慌。 很多女性在孕早期结束时发现,短短 3 个月体重就增长了 5 千克甚至更多,这是因为她们从字面上理解了“为两个人吃饭”这句话。 事实上,你虽然是在为两个人吃饭,但另一个人非常小。有些女性体重增加过多是因为受到了恶心的困扰,吃了大量高热量食品(冰激凌、意大利面、汉堡)。 不管你是哪种情况,在孕早期的 3 个月里多长一些体重不算什么。这些体重不能完全用来抵消后面 6 个月的增重需求。 宝宝需要稳定的营养供给(特别是在孕中期和孕晚期,那时宝宝正在快速发育),所以减少后期的热量摄入很不明智。但你可以通过密切关注自己的体重等方式在后几个月严格控制增重标准。 和医生一起制订一个妊娠中后期的增重计划。即使你孕期每周都会增重 0.5 千克,也不能最后发现自己增重超过了 16 千克,这超出推荐范围太多了。
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