孕中期的胎宝宝正在迅速长大，需要的营养物质更多，孕妈妈要摄入更丰富的营养，源源不断地供给新生命。
自孕中期开始，孕妈妈必须增加摄入能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中，进行的大量复杂的合成代谢的需要。
我国推荐膳食营养素供给量中规定，孕中期能量每日增加约 200 千焦耳。
一、每日微量元素，要增加多少?
对生成胎宝宝的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等成分，孕中期的需求量比平时大得多。孕妈妈每天蛋白质的摄入量应增加 15 克，达到 75～95 克。
食谱中应增加鱼、肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物。
特别是孕期反应严重，不能正常进食的孕妈妈更应多摄入优质蛋白质。每天对钙的需求增加至 1000 毫克，铁增加至 25～35 毫克，其他营养素如碘、锌、镁、铜、硒也要适量摄取。
二、维生素要增量的意义：
孕 4 月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B 、维生素B 和维生素C 的供给。
维生素D 有促进钙吸收的作用，故每日的维生素D 需要量为 10 毫克。
孕妈妈应多选择各种蔬菜和水果，如西红柿、胡萝卜、茄子、白菜、葡萄、橙子等。
孕妈妈每天宜饮用 6～8 杯水，其中果汁的量最好不要超过两杯，因为果汁甜度太高，不利于胎宝宝骨骼发育。
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