半数以上的怀孕女性在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋,越到妊娠后期越严重,医学上称之为下肢痉挛。
腿脚抽筋的发生 孕妇在妊娠后半期常常出现腿脚抽筋,大部分是由于母体缺钙造成的。 怀孕后孕母对钙的需要大大增加,如果饮食中的钙质及维生素D 含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,肌肉的兴奋就会增强,容易发生腿脚抽筋。 另外,到了怀孕中晚期,孕妇的体重逐渐增加,腿部的肌肉经常处于疲劳状态,也会造成抽筋现象。 腿脚抽筋的应对 1. 多食含钙丰富的食品 多吃些含钙食物,如牛奶、骨头汤、鱼汤、豆及豆制品、硬果类、芝麻、虾皮等。 还要注意饮食中补充维生素D,多晒太阳,保证适当的户外活动,从而促进对钙的吸收和利用。病情严重者,需到医院治疗,补充钙剂。 2. 不要使腿部的肌肉过于疲劳 不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子走路,应选择平稳舒适的软底鞋,以免加重小腿的负担。 坐时可将脚适当垫高,每坐 1 小时应起身走动 5 分钟,以保证腿部血流畅通。 当站着突然抽筋时,可把小腿伸直,并旋转活动脚掌。 3. 睡时注意保暖并对下肢进行按摩 入睡前按摩小腿后面的肌肉,以减轻疲劳;睡觉时脚不要伸直,如果是仰卧则在膝盖下垫一软枕,侧卧时可将软枕夹在两膝之间。 小腿抽筋时,可尽力把小腿抬高,同时轻轻地活动脚掌以使小腿肌肉放松,腿高抬约 15 秒钟后放下。 如果是脚抽筋,应将大拇趾向脚背方向伸展或用力将足跟下蹬,腿尽量伸直,抽筋会迅速缓解。 严重者及时治疗。如果腿脚抽筋发作比较频繁,就应该去医院求医,查明病因,及早治疗。更多>>
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