改正睡眠姿势
孕妈妈睡姿与母子健康关系密切。一般强调怀孕 6 个月以后不宜长时间仰卧或右侧卧,最合理的睡眠姿势是左侧卧位。在怀孕初期,孕妈妈就可以考虑用左侧卧位姿势休息了。 怀孕期间,由于胎宝宝在母体内不断生长发育,子宫逐渐增大,到了妊娠晚期,腹腔大部分被子宫占据。 1. 仰卧 如果仰卧睡觉,增大的子宫就会向后压在腹主动脉上,使子宫的供血量明显减少,影响胎宝宝生长发育,还可使肾脏血流量减少,肾小球滤过率下降,这对孕妈妈健康也很不利。 此外,仰卧时增大的子宫还可压迫下肢静脉,使下肢静脉血液回流受阻,引起下肢及外阴部水肿、静脉曲张。 同时由于回心血量减少,造成全身各器官的供血量减少,从而引起胸闷、头晕、恶心、呕吐、血压下降。 子宫还可压迫输尿管,使尿液排出不畅,易患肾盂肾炎。患有妊娠高血压的孕妈妈如果经常仰卧睡觉,还会加重病情。 2. 右侧卧位 孕妈妈右侧卧位对胎宝宝发育也不利。因为怀孕后子宫往往有不同程度地向右旋转。 如果经常取右侧卧位,可使子宫的血管受到牵拉,影响胎宝宝的血液供应。孕妈妈睡觉时取左侧卧位才最有利于母子健康。 营造良好的睡眠环境 营造绝佳的睡眠环境,把明亮耀眼的聚光灯换成柔和的或可以调节的灯,选择透气性好的棉麻质床单和被套等。 记得经常把卧具放在阳光下晾晒消毒,还要保持卧室的通风与采光。更多>>
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