铁是人体必需的微量元素之一，主要以血红素的形式存在于血红蛋白中，参与血红蛋白的合成，起到运输和存储氧气的作用。
孕期为什么容易缺铁
母体在怀孕期间，发生血清铁水平降低是很常见的，因为胎儿从母体中吸收了大量的铁用来形成自身的肌肉和血液系统，因此，对孕妈妈来说，孕期多吃含铁丰富的食物是非常必要的。
铁的食物来源
肉类、海藻类、菠菜、甘蓝、豆腐和扁豆等，都含有丰富的铁。
补钙和补铁的不平衡
过量补钙同样会危害孕妈妈和胎宝宝的健康，因为过多的钙会抑制锌和铁的吸收，导致继发性缺锌和缺铁，使孕妈妈出现肾结石，宝宝出生后囟门闭合过早等疾病。
我国营养学会推荐孕妈妈每日钙供给标准为，孕早期和中期为 1000 毫克/天，孕晚期为 1500 毫克/天。
而孕妈妈在孕早期，每日铁供给量 20 毫克，孕中期 25 毫克，孕晚期 35 毫克，哺乳期 25 毫克。孕妈妈要严守这一标准，防止缺铁性疾病的发生。
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