铁缺乏时的影响
如果孕妈妈饮食中缺铁,易出现缺铁性贫血。在我国,这一疾病的发病率比较高,有的地区可达 50% 左右。 主要症状: 食欲不振、疲乏无力、心悸气短、躁动不安、耳鸣、头晕、怕冷等。 孕妈妈在整个孕期需储存约 1000 毫克的铁,其中胎宝宝需铁 400 毫克,胎盘需铁 60 毫克,子宫需铁 40 毫克,母体血红蛋白增多需铁 400 毫克,分娩失血需铁 100 毫克。 此外,如果孕妈妈在怀孕期间膳食补充的铁量不足,往往会出现毛发变脆、脱落,注意力分散,脸色苍白等现象。 为此,我国营养学会推荐孕妈妈在孕早期每日铁供给量 20 毫克,孕中期 25 毫克,孕晚期 35 毫克,哺乳期 25 毫克。 孕妈妈要严守这一标准,防止缺铁性疾病的发生。 铁的功效 铁是人体必需的微量元素之一,主要以血红素的形式存在于血红蛋白中,参与血红蛋白的合成,起到运输和存储氧气的作用。 同时,铁元素还参与体内能量代谢,促进含铁酶的形成。 孕妈妈服用铁补充剂,最好是在饭前 1 小时服用,并且在服用前后 1 小时之内少喝茶,茶水中存在影响铁吸收的物质。 在药店或者健康食品专卖店,很容易买到铁补充剂。 而在怀孕的最后 1 个月,孕妈妈铁的需要量会增加,此期胎儿会从母体中摄入更多的铁,储存起来以便于安全度过出生后的头几个月。更多>>
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