孕期减压,准妈妈这样做 1. 保证充分的休息 ”忙到没时间睡觉“,相信这是很多人长常挂在嘴边的话。但作为以为准妈妈,就算工作再忙,生活有再多的琐事,你都要学会放下,要注意休息。每天最好保证8个小时的睡眠时间,中午也要小憩。不熬夜,早睡早起,养成规律的作息时间。这样能减轻身体负担,从而减轻心理压力。 2. 情感宣泄 宣泄法是一种将内心的压力排泄出去,以促使身心免受打击和破坏的方法,通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛,可以减轻或消除心理压力,避免引起精神崩溃,恢复心理平衡。 准妈妈在孕期,尤其是孕早期深受各种早孕反应的折磨,内心积压的情绪,无论是不满、生气、悲伤都要及时宣泄出来。如果憋在心里,不仅会家中不良情绪的困扰,甚至还会导致某些身心疾病。 3. 转移注意力 孕期完全消除负面情绪的影响是不可能的。我们要通过一些手段降低负面情绪带给我们的影响。比如转移转移注意力,当你感觉心情低落、暴躁等,可以通过看电视、阅读书籍、出门逛街等方式,令自己开心起来。
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