肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养 孕妈妈肥胖可导致分娩巨大婴儿,还容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血压,剖宫产及产后出血情况增多等。因此一定要注意孕期营养,平衡膳食,不可暴饮暴食,注意防止肥胖。 已经肥胖的孕妈妈不应该通过药物来减肥,可以在医生的指导下,通过调节饮食来控制肥胖。肥胖孕妈妈饮食要注意下面几点: 控制进食量 肥胖的孕妈妈应控制摄入糖类食物和脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。 动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当多吃豆类食品,这样可以保证蛋白质的供给,又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、坚果、植物种子等脂肪含量较高的食物。 多吃蔬菜水果 当主食和脂肪进食量减少后,往往饥饿感较明显,可以多吃一些蔬菜、水果,注意要选择含糖分少的水果,既能缓解饥饿感,又可增加维生素和矿物质的摄入。 养成良好的膳食习惯 有的孕妈妈喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。 肥胖孕妈妈要注意饮食有规律,按时进餐 可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
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