孕 7 个月,孕妈妈要适量地食用以下几种食物: 1. 豆类 孕 7 个月,是胎儿迅速生长发育的阶段,对蛋白质的需求量更大,所以,孕妈妈要多吃一些豆类食物,以便补充蛋白质,豆腐、豆浆、豆腐干、豆芽等都是不错的选择。 2. 动物的肝脏 孕 7 个月是孕妇最容易缺乏铁的时候。孕妇要多吃一些富含铁的食物,动物的肝脏就是一个不错的选择,不妨在饮食中多加入一些。 3. 海产品 孕妇要在饮食中适当加入一些海产品,比如海带、紫菜、虾米等。因为海产品中含有大量的钙质,可以满足孕妇以及胎儿发育所需的钙质。 4. 蔬菜 蔬菜是孕妇必不可少的食物。蔬菜中含有大量的维生素和纤维素,营养丰富,有利于孕妇和胎儿的健康。 孕 7 个月,已经开始进入孕晚期,这个时候,孕妈妈所需要的营养更多。可是,因为肚子越来越大,胃部承受的压力也就越来越大,每餐的进食量反而会减少一点。 为了补充必需的营养,孕妈妈们要增加进餐次数,适当增加一些零食和夜餐,以便满足自己和胎儿所需。例如牛奶、饼干、干果、水果等,都是营养丰富的食物。
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