怀孕第 9 个月,孕妈妈的胃部仍然会有很强的挤压感,可能会影响孕妇的食欲,所以孕妇每餐的进食量依旧不多。 因此孕妇要科学搭配饮食,多吃一些富含膳食纤维的食物,防止出现便秘。 1. 少食多餐 因为孕妇胃部承受的压力过大,每次进食的东西都不多,所以孕妇可以采取少食多餐的方法,分成几次吃,每次少吃点。这样既可以保证充足的营养,也不会给胃部带来负担。 2. 保证蛋白质的摄入 蛋白质对胎儿的生长发育是很重要的,因此,孕妇可以多吃一些禽类、鱼类、豆类,保证蛋白质的摄入量。 3. 脂肪摄入量要适量 孕妇不要摄入过多的脂肪,尤其是动物性脂肪。过度肥胖的孕妇,更要减少脂肪的摄入量,不要吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品等。 不过,孕妇可以多吃一些海产品。海产品中的脂肪有利于体内的新陈代谢,还富含矿物质,对胎儿的生长发育大有裨益。
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