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如何预防产后便秘 饮食上 1. 要注意调整好膳食。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮,要粗细粮搭配,做到主食多样化。在吃肉蛋等食物的同时,注意摄入富含膳纤维的绿叶蔬菜和水果。 2. 要多喝水。可在清晨起床后空腹喝一杯放有蜂蜜的温开水(水温宜超过 60℃ )或凉开水,这样可以刺激肠管的蠕动能促进排便。 3. 少吃或尽量不吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,这些食物在消化过程中会消耗水分,加重便秘程度。 4. 适量补充益生菌,增加肠道有益菌,促进肠道蠕动,有益于排便。
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