坐月子期间便秘了怎么办?女性在生产过后需要做一段时间的保健,这样对自己的身体健康恢复有帮助,如果在月子期间便秘了该怎么办呢?
产后便秘的原因有以下4种情况
1. 由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。
2. 经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。
3. 产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4. 饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。
很多年轻妈妈是以剖宫产分娩的,也会发生产后盆底功能紊乱。便秘就是盆底功能紊乱的一种很重要、很常见的表现形式。
产后便秘的防治
1. 注意饮食结构,要多吃含纤维的食物,如蔬菜、水果。
2. 加强产后锻炼,不要产后1个月不下床,这样使新陈代谢减慢,也容易引起便秘。要适当活动,坚持做产后保健操,养成定时大便的好习惯。
3. 大便已秘结,无法排出体外时,可使用开塞露,待大便软化后就可以排出。
4. 如果连续出现便秘可以用缓泻剂。
产后睡眠宜注意哪些问题?
1.月子里,宝宝每 2、3个小时要吃一次奶,还要勤换尿布,宝宝醒后还可能会哭闹一阵,几乎整夜都需要妈妈的照顾,产妇的睡眠也因此大打折扣。劳累加上睡眠质量下降,就导致很多新妈妈脾气烦躁起来,严重者会患上产后抑郁症。美国德雷克斯大学的一项研究指出,生完宝宝后,妈妈们的睡眠时间至少减少了 20%。而对比没有患产后抑郁症的女性,那些睡得少、睡眠质量不佳的女性更容易得产后抑郁症。睡眠问题,成为新妈妈的心头大患,应该如何解决呢?
2.跟随宝宝的休息规律
3.一般情况下,婴儿每天大概要睡 15个小时,而成人只需要睡眠 8小时。所以,当宝宝睡觉的时候,不要管什么时间,如果新妈妈感觉疲劳,都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间,它也能让你保持充足的精力。
睡前做点放松活动
在睡前的半小时里,不要忙碌着给宝宝准备这个,准备那个,新妈妈要知道,自己没有充足的睡眠就会影响身体健康,而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢,所以,睡前半小时里做点轻松的事情,譬如看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。
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