既然说到了对失眠的误解,那么也顺便说一说5个最常见的睡眠误区。希望大家先摆脱这些错误的观念: 误解1: 睡得越多越好 其实睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不密切,睡眠质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。 误解2: 晚上做梦代表没休息好 梦是一种普通的生理现象,每个正常人在睡眠过程中都会做梦,每晚大约做4次梦。 误解3: 喝点小酒有助于睡眠 有人认为睡前喝点酒有助入睡,专家认为,这种做法是不可取的。在睡眠中,酒中的有害物质在体内代谢并积存,使身体适应能力下降;长期饮酒助眠反而会导致失眠。 误解4: 睡眠是可以补回来的 很多人喜欢“补觉”,但其实过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳,而对于提前透支的精神和体力,以及由此造成的对身体的损害,是不能偿还的。 误解5: 就算睡不好也不能吃安眠药 安眠药物可以迅速改善睡眠状况,加快入睡、延长睡眠时间或加深睡眠深度,在失眠不能通过自然调整恢复或失眠是其他疾病的症状之一时,在医生指导下服用药物是必须和安全的。自我猜测或道听途说助眠药物的不良反应从而拒绝服药只会使病情加重。 失眠的危害,比你想象得更大! 失眠可不仅仅只是睡不着觉,第二天精神不济这么简单,睡眠不足和多种心身疾病的发生均有关系,其危害比你想象得更大! 长期失眠不仅会使得人神经心理压力过大,情绪不稳定,还容易导致抑郁、焦虑以及多种慢性代谢性疾病(比如肥胖、糖尿病、高血压等),这点在夜班工作者中表现较为明显。 除此之外,睡眠不足会让人体免疫力下降,机体环境产生改变,很多肿瘤的发生与之相关。还会导致女性提早衰老,影响青少年的生长发育,导致阿尔茨海默病等。
更多>>
更多>>