1.改变生活方式 ●合理膳食:控制总热量摄入,减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入,如动物油脂;增加植物性不饱和脂肪酸摄入,如植物油、坚果等;增加可溶性膳食纤维摄入,如蔬菜水果、粮谷类;减少甜食、零食、盐的摄入,均衡饮食结构和营养,不能吃得太荤或太素。 ●适量运动:进行适度体力劳动,增加有规律的有氧运动,建议每周3-5次,每次运动30分钟以上,如散步、慢跑、打乒乓球、练习八段锦等。 ●控制体重:超重或肥胖者应减重,保持合适的BMI(18-24)。 ●戒烟限酒:吸烟是心血管疾病的高危因素,可损伤动脉壁的内皮层,增加血管的收缩,使血压升高,心绞痛发作;控制饮酒,禁止烈性酒,建议每天饮酒量<15g乙醇,不适当饮酒会使心功能减退,对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有损害。 ●睡好觉,少熬夜,但不能没完没了的睡。 2.及时应用药物,进行系统治疗 在保持健康生活方式的同时,有可能需要药物治疗来控制血脂水平,以降低心脑血管疾病的风险。常用的调脂药物有他汀类、贝特类和烟酸类等,一定要遵医嘱坚持按时服药,不可随意自行减量或停药,并定期到医院复诊调整用药,才能稳住血脂水平。 3.注意定期检查血脂 ●40岁以下血脂正常人群,建议每2-5年检测1次血脂; ●40岁以上人群,建议至少每年1次血脂检测; ●心血管病高危人群,建议每6个月检测1次血脂。
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