1.饮食调理:食物应多品种多变化,搭配合理,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻与剌激性食品,烹调用油以植物油为主。
2.维生素调理:维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E丰富的干果,或请医生指导,合理服用药物维生素E。
3.精神调理:保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别要重视放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪平时应该经常参加健身运动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。不熬夜,保证充足的睡眠等。
4.排毒调理:注意保持大便、小便、汗腺的通畅。 调节内分泌主要从饮食、运动上入手,必要时辅以药物治疗;要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水等。
5、性生活和谐:在美国做过研究:乳腺、黄褐斑包括痘痘等问题,和夫妻生活不和谐有重要关系!而结婚的女性性生活不和谐,比单身的女性乳腺癌发病率还要高15%,而长痘几率也会高,因为此时分泌的多巴胺会刺激女性荷尔蒙,对调节痘痘非常重要,所以你也会发现,为什么谈恋爱的女人总是容光焕发。
6、 环境因素:内分泌失调是痘痘形成的主要原因,体内激素分泌不平衡,导致皮脂分泌过多,然后阻塞了毛孔、形成炎症,成为痘痘。其实在调理内在的同时,皮肤表面的去角质、消炎必不可少。
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