把握瘦身黄金期，最美辣妈吃出来

　　瘦身黄金期，就是指产后6个月内的一段时间。在这一时期，新妈妈的激素水平会逐渐恢复原有状态，新陈代谢的速度也会恢复正常，甚至加快，使得身体自然而然进入一个减重的最佳状态。爱美的新妈妈们一定要把握好这段时间，尽量恢复自己的苗条身材。如果在这段时间内不能恢复孕前体重，那么在此后的8～10年间，你的体重可能会增加8～9千克!

　　孕期增长的脂肪，都是妈妈们吃出来的。到了产后，合理的吃也能让大家吃掉多余的脂肪。下面，我就给介绍一些有减肥消脂作用的食物，制定瘦身餐单时可不能忘了它们，适当食用可以有效帮助大家吃掉体内的脂肪。

　　1.西柚

　　西柚，是柚子的一种，由于果实常常成簇成串地高挂枝头，就像一串串葡萄一样，有些妈妈还以为，西柚是柚子嫁接在葡萄藤上衍生的新生水果。

　　西柚集柚子和甜橙的优点于一身，含有丰富的维生素C、维生素B和矿物质，热量却很低，每100克西柚的热量只有138千焦，减肥的美女的餐单都少不了它。美国一项研究结果认为，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。而且，西柚含有丰富的钾，可以有效减少下半身脂肪和水分的堆积，瘦腿效果非常不错。

　　2. 柠檬

　　柠檬也是一种高维生素低热量食品，每100克的热量只有147千焦。而且，柠檬含有大量的柠檬酸，它是促进热量代谢所必需的物质，可以有效减少体内的脂肪堆积。由于维生素含量高，适当摄入柠檬还能有效消除疲劳，非常适合应用于减肥餐单。

　　3. 韭菜

　　在之前的餐单中，我很少和大家提到韭菜。韭菜性温热，有一定刺激性，对子宫也有一定的兴奋作用，孕期吃韭菜可能会引起胎动不安。不过产后减肥时，韭菜可就是大家的必吃菜了。韭菜除了含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、维生素C外，还含有大量的纤维素，比芹菜的纤维素还要高出许多，可以有效促进肠道蠕动，增加排泄，还能清除肠道中多余的脂肪，所以又被人们称为“洗肠草”，是减肥餐单不可缺少的食物之一。

　　如今，我们一年四季都吃得到韭菜，但韭菜的品质好坏可是分时节的。一般来说，初春时节的韭菜品质最好，晚秋时节次之，夏季和冬季的韭菜就要再差一些了。尤其是在夏季，一定要少吃韭菜，因为夏韭老化，纤维多而粗造，不易被肠胃消化吸收，再加上夏季胃肠蠕动功能减弱，吃多了夏韭可能会引起胃肠不适或腹泻。

　　4. 黄瓜

　　黄瓜是非常好的减肥美容食品，它热量极低，含有大量的水分和维生素，可以美白肌肤，抑制黑色素的生成，是难得的补水养颜食品。黄瓜还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，黄瓜所含的黄瓜酸也能促进人体新陈代谢，所以黄瓜有很好的减肥排毒的作用。更为重要的是，黄瓜还含有一种叫丙醇二酸的物质，这种物质可以抑制糖类转化为脂肪，可以帮助新妈妈们有效减少体内的脂肪。

　　5. 鸡胸肉

　　鸡胸肉蛋白质含量较高，非常容易被人体吸收利用，而热量很低，不仅可以为身体提供足够的营养素，还有非常好的瘦身效果。韩国男明星玄彬就曾连续两周只吃鸡胸肉和蛋白质食品减肥，减肥效果非常不错。不过，吃鸡胸肉时不能吃鸡皮，因为鸡皮的热量极高，吃多了小心会变成你肚子上的肥肉哦!