孕妈妈们如何缓解分娩的恐惧呢

　　1、涨知识：懂得多，就不会害怕

　　知识就是力量。因为你知道的不够多，所以心虚所以害怕。定期去上产科门诊安排的孕教课程，你会学到从怀孕早期到分娩之后的各种知识，时常看看给力的孕产相关科普文，你会了解到各种各样的分娩小窍门和妙招。其中需要着重学习的是产兆识别、产前准备、分娩过程和新生儿护理内容。等该了解的都了解了，你就不会觉得害怕了。

　　2、预体验：早熟悉，没理由害怕

　　亲身体验，也是缓解分娩恐惧有效的方法之一。如果你建档的医院有“分娩预演”、“模拟产房”这样的特殊孕教课程，那你就一定不能错过了。实地模拟一次分娩的过程，从入院到待产到分娩到出院，亲自感受一下那样的环境，了解一下分娩时会发生的事情，之后你就会发现原来很多担心顾虑都是多余的，还是放松身心等待宝宝的降生吧。

　　3、学方法：会应对，才不会害怕

　　你怕疼?所以你不敢自己生?兵来将挡、水来土掩，通过学习缓解分娩疼痛的方法，比如拉玛泽呼吸法、自由体位、分娩球的使用、穴位按摩等，学会更好地应对宫缩疼痛。

　　4、常倾诉：说出来，不会那么害怕

　　你在怕什么?大声说出来!试着在你紧张不安的时候，告诉宝宝爸你在害怕什么，说不定他可以给你合理的疏导和温暖的安慰。

　　5、定心念：我能行，有什么可怕

　　请在害怕的时候鼓励自己：我是宝宝妈，我一定可以顺利生孩子。信念的力量--只要自己觉得能行，那什么害怕都是浮云。你要相信，既然身为女人，那就一定赋予了你创造生命的能力。其他女人都能成功升级为妈妈，你也一定可以!与其胡思乱想，于事无补。不如放松身心，享受孕期，武装自己的大脑，强大自己的内心，从容地迎接新生命的到来!