孕晚期营养怎么补?
从第七个月开始,胎宝宝大脑发育开始加速。专家把孕期的最后三个月和婴儿出生后的第一年称作“大脑发育加速期”。这个时期,胎宝宝的大脑每天增重1.7克,也就是说每分钟增重约1毫克。胎宝宝的大脑发育得更加精密复杂,在妊娠末期,脑电波显示胎宝宝甚至有睡眠期和觉醒期之分。
孕中期的菜单要继续
因为孕中期时胎宝宝大脑的基本构造已经成形,孕晚期营养就随意补了吗?NO。到了孕晚期,孕妈咪的营养摄入也是不能忽视的。孕中期促进大脑发育的菜单要继续保持,鱼 、蛋、瘦肉、禽、海产品的摄入量可以适量增加哟。
避免摄取酸性食物
胎宝宝的脑部发育会受到妈咪摄取养分的影响,因此,最好避免摄取酸性食物,以及任何有可能伤及胎宝宝的食物,如食物添加剂或加工食品等。为了让胎宝宝能够吸收到最健康的营养,选择正确的食物是必要的。
吃鱼别过量
虽说吃鱼有助于宝宝聪明,可孕妈咪也不能大吃特吃。对于那些体型过大的海鱼,孕妈咪可要把持住自己。有数据显示海鱼普遍存在重金属污染,因此孕妈咪可以尽量选择体积小的海鱼,少吃鱼头、鱼皮和内脏,这些部位的重金属含量比鱼肉高。而且孕妈咪吃鱼每周1-2次就可以,吃的时候要记得搭配蔬菜哟。
孕期进补,要合理饮食,营养均衡,不能一味的想着多补些营养就是对宝宝好。吃得不对,反而有可能害了宝宝。想要宝宝健康聪明,一定要科学饮食,科学进补哟!
更多>>
更多>>