孕晚期:最好选择全罩杯和3/4罩杯的内衣
怀孕晚期,为了能更好的承托乳房的重量,选用的胸罩一定不能压迫乳房,肩带也必须是宽的。建议选择全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的内衣,最好有侧提和软托效果的胸罩,可以将乳房向内侧上方托起,防止外溢和下垂。孕晚期,乳头变得敏感脆弱,且可能有乳汁分泌,必要时可以选用乳垫来保护。
孕晚期乳房增大,为了避免承重造成的乳房下垂,我们可以通过一些简单的运动来改善,具体方法如下:
•背挺直,抬头挺胸,身体站立,双肘紧贴两侧,腋下各夹一本书,手臂先弯曲平伸,掌心向上,接着将前臂往外水平伸展,上臂紧贴身体,保持此姿势10秒钟,动作重复1次。
•将嘴唇拉开,呈微笑状,这个动作可收缩颈部的大肌肉,刚强胸部组织,提高弹性,以提供更好的支撑效果。重复15次,你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
•维持胸部的紧实,你可将双手抬高,于鼻前合拢(十指夹紧),手和肘部保持水平状,接着用力击掌(手持平、指夹紧)。此动作重复10次,这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。
大多数妈妈的乳房在孕期都会变大,这段时间,乳房的呵护尤其重要,也别小看内衣对乳房的作用。一件合适的内衣,能帮助乳房分担不少压力呢,还能减少乳腺炎的发生。孕妈妈们呵护你的胸部,请及时更换合适的内衣。
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