妈妈们都知道经常带宝宝外出晒太阳,可以促进宝宝身体对钙的吸收,对生长发育非常有好处。但是,过于明媚的阳光会很刺眼,这不禁让妈妈们担心,强烈的光线是否会对宝宝稚嫩的眼睛造成伤害。其实,叶黄素是宝宝天然的太阳镜,合理地补充叶黄素可以保护宝宝视网膜免受光线的伤害。 叶黄素的作用 叶黄素又称“植物黄体素”,是一种性能优异的抗氧化剂,可抵御氧自由基在人体内造成细胞与器官损伤,最重要的是叶黄素是唯一可以存在眼睛水晶体的类胡萝卜素成分,是视网膜黄斑的主要色素和抗氧化成分,对眼睛的主要生理功能是作为抗氧化剂和光保护作用。 如何为宝宝补充叶黄素? 研究发现,每公升母乳平均含25微克叶黄素,接受母乳喂养的宝宝,完全可以从母乳中吸取叶黄素。当不能母乳喂哺或母乳不够而导致叶黄素摄入不足时,可以给宝宝选择添加叶黄素的配方奶粉。宝宝长大后,可以通过添加辅食来进行补充。叶黄素属于类胡萝卜素类,广泛存在于深绿色、黄色、橙色的蔬菜及蛋黄中,其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝、西兰花、冬瓜、青萝卜等含量较为丰富。水果中以芒果、猕猴桃、葡萄、橙子、西红柿、奇异果等含量较为丰富。妈妈在为宝宝准备饮食时,应注意全面均衡、营养丰富,合理补充叶黄素。
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