如何安排孕期的工作和生活

确认已经有身孕后，除了喜悦，女性还有许多问题需要考虑，例如怎样安排好孕期的工作和生活就是一门大学问，以下的建议希望能帮到各位孕妈。

工作建议

1.只做好那些力所能及的事，千万不要勉强耗费体力和脑力，若无特殊情况也没必要刚怀孕就扔下工作。

2.如果孕妈从事的行业要求必须带妆或踩高跟鞋，尽量和主管协商沟通，最好转做一些要求较低的职务。

3.与办公室内的复印机、打印机保持距离。

4.早点和主管以及老板说明情况，逐部安排好交接事宜，尽量避免突然离开工作的情况。

5.怀孕七个月之后不要再值夜班，这是你应该享受的权利。

6.工作时应当每1~2个小时后休息一次，不仅身体不会非常累，效率还能得到提高。

生活建议

1.运动方面

事实证明适量锻炼对孕妈和胎宝宝来说都是有利的，例如散散步就非常合适。不过准妈们一定要量力而行，孕后运动并不需要耗尽所有的体力，此外在从事某项运动前最好先去咨询医生的意见。

2.休息方面

每天至少要睡足8个小时左右，有条件的话中午也小憩一阵。请准妈妈们一定记得，觉得累了就休息对宝宝是最好的。

3.家务方面

一些不需要什么体力和比较安全的家务活还是可以继续的，但如晒衣服、换电灯泡这类爬高上低的危险伙计一定要请另一半代劳。此外，妈妈们在做家务时听一些悠扬的曲子会让心情变的很好。

4.饮食方面

均衡营养和戒掉刺激性的食物是关键，根据不同孕周的特点补充胎宝宝必须的各类养分，同时戒掉烟酒、咖啡、浓茶这些会伤害宝宝的嗜好，多吃健康的食品。另外，准妈妈们千万别乱吃补品，以免内火过旺，出现不良反应。

5.育儿方面

提前了解新生儿的教养知识，并准备好他们出生后需要用到的装备。有兴趣的准宝妈还可以了解了解胎教

社交建议

1.关于好孕消息可以广而告之的问题并没有特定的答案，想要遵循各地的习俗或自己的想法都可以。如果想谨慎一些的准爸妈可以等三个月之后再告诉亲朋好友，平安度过头三个月，宝宝可算是在肚子里稳定了下来，流产的几率将下降许多，这时候再告诉大家比较合适。

2.逢年过节大家免不了四处串门，怀孕的女士们一定要注意出行安全，尽量不要太兴奋，在外仍要多注意休息，备好一些应急的药物。