孕育养娃神器
孕期运动 盘腿坐,对脚坐,每天早晚各一次,每次10分钟,可牵拉骨盆韧带。 躺平抬腿,右腿5次,左腿5次,5组 躺平腿外展绕回来,各5次,5组 手放在身体两侧,把肚子顶起来,可以锻炼腰腹力量。 脊柱伸展:躺在床上抬头抱腿,3-5分钟,可以缓解孕期腰背不适。 提肛运动,有助于自然分娩时的胎头扭转,还可以预防便秘,但是可能会引起宫缩,孕早期和孕晚期不要做。
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周四那天下午去产科看到你们在上课 展开阅读全文
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