【课程回顾】为顺产而练 助产健身球操“伊”起来

怀孕了能不能运动？需不需要运动？做哪些运动？这是许多孕妈妈们关心的话题，专家认为，孕期不仅可以运动，而且需要适当、科学的运动，因为运动对孕妈妈和胎宝宝有着各种好处。健身球操就是其中一种有效的运动。孕期怎样玩转健身球，让自己与胎宝宝动一动？跟着小伊一起回顾9月9日下午美体助产健身球操的精彩课程吧，本次课程是由伊丽莎白金牌助产士杨美英授课，在杨美英老师的带领下，孕妈妈们轻松玩转健身球，变身运动达人。

金牌助产士杨美英讲解练习健身球操的作用

 孕期美体健身球操，优雅塑形助顺产

课程开始前，杨美英老师询问现场每一位准妈妈的孕育情况及个人体质，确定大家都适宜练习后，才开始示范健身球操。首先，杨老师给大家示范的是怎样做产前放松。“健身球是一种新兴、有趣的健身运动，它可以承受三百多公斤的重量。准妈妈坐在上面，就像浮在水面上，能大大减轻下肢的压力，还可以锻炼骨盆底肌肉的韧带，此外还有助于自然分娩，缩短分娩时间，有效的减轻产痛。”杨老师一边亲身示范，一边耐心讲解健身球操的助产作用。为了让准妈妈们了解健身球操的练习要领及训练目的，杨老师一对一亲自指导，确保准妈妈们的每个动作都规范有效。

 杨美英老师一对一指导准妈妈规范练习健身球操

 为了能够顺产，准妈妈们也是蛮拼的，练习期间杨美英老师多次询问大家是否需要休息一下，虽然都是挺着大肚子的准妈妈，但她们的体力似乎比没有身孕的办公室女白领还要好。原来，坚持参加伊丽莎白国际准爸妈学院的每一次课程，不仅让她们保持着曼妙的幸福曲线，还大大增强了个人体质。看！她们正跟着杨老师练习动作要领呢，Step1上肢运动、Step2躯干旋转......在这规律的节拍下，准妈妈们幸福的玩转手中七彩的健身球。

准妈妈们跟着杨美英老师一起做运动

孕期健身需谨慎，切莫盲目自行苦练

    杨美英老师提示大家，孕期健身球操好处多，但并非适宜所有的准妈妈。患有心脏病，或有肾脏泌尿系统的疾病、妊娠高血压、或曾经有过多次流产史的准妈妈，均不适合做该套孕期健身球操。准妈妈在家自行练习时要注意适度运动，不可盲目加大运动量，若出现宫缩要立即停止练习。

阳光午后，用彩虹般的七彩健身球玩转孕期健身运动，让练习的准妈妈们身心愉悦，课程最后，伊丽莎白国际准爸妈学院还为在场的准爸妈们准备了暖心的下午茶与幸运大礼，给你们一份我们独一无二的宠爱与心意，准爸妈们记得下次课程再来哟！