【课程回顾】坐月子应如何喝汤？月子汤制作锦囊送给您

历经千辛万苦，宝妈们终于迎来可爱的小天使，是时候松一口气，坐坐月子，补充一下营养了。此时，营养均衡的月子餐显得十分重要，而作为月子餐的核心组成部分月子汤起了关键作用。鸡汤、鱼汤、骨汤等等各种汤喝起来，可是产后喝汤越多越好吗？产后只喝汤不吃肉行吗？月子期间怎么正确喝汤？又该如何制作呢？10月28日，伊丽莎白国际准爸妈学院课堂上，金牌助产士杨美英耐心讲解了月子汤的饮食与制作，解决各种有关月子汤的问题，助广大妈咪们快速恢复体能增强体质并及时分泌乳汁。

    金牌助产士杨美英讲解月子汤的健康饮食

产后不宜大量喝汤，一天喝2-3碗就足够

孕妈咪分娩时用力、出汗、产伤和出血导致元气受损，产后又昼夜辛苦照顾宝宝，此时的身体非常劳累。为了让身体快速恢复，乳汁分泌充足，很多妈妈会选择大量喝汤。对此，杨老师指出：“产后不宜大量喝汤，尤其是产后1-2天要特别注意，因为此时机体组织中潴留的水分迅速返回循环，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。同时，新生儿需乳量少，多饮汤有催乳作用，会导致乳汁淤滞引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。产后一周内应适量饮汤，一周后每天喝2-3碗就足够。”

少喝高脂肪浓汤，汤中增加红枣、猪肝等补血效果会更好

肥排骨汤、猪蹄汤等高脂肪浓汤易让产妇产生油腻感，影响食欲并导致发胖，最主要的是婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收且易引起腹泻。杨老师建议：“多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、瘦肉汤、鸡汤等，即可补充水分，又可补充营养，促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。此外，汤中适当加些红枣、红糖、猪肝、中药材等补血效果会更好。”

为了让广大准爸妈们更清晰明了，杨老师现场分享了月子期间各个阶段适宜进补的汤种，还详细讲解月子汤的食材选择、制作步骤、注意事项。课堂上，准爸妈们都认真的做笔记。“通过今天的学习，我掌握了许多月子汤的饮食知识，杨老师教的食谱大全，我会牢牢记住，日后我还要亲自为老婆下厨。”一位准爸爸如是说。

准爸妈们认真听课并用手机记录下来

营养美味的月子汤品鉴，准爸妈赞不绝口

课堂上，准爸妈们不仅学到了杨老师的月子汤制作私房秘籍，还现场品尝了杨老师亲手煲的几款月子汤，快来看看这些令人垂涎三尺的月子汤吧！莲藕章鱼瘦肉汤、白莲须鸡蛋汤等，孕妈咪们一边迫不及待的品尝这些营养美味的月子汤，一边感慨月子汤原来可以这么丰富，这么可口。他们纷纷对杨老师的月子汤赞不绝口。最后，杨老师提醒各位，月子汤不要光喝汤，大量的营养还是在汤中的食材里面的，是可以多吃的。

准爸妈们品尝营养美味的月子汤

金桂飘香的秋季快要结束了，天气已在慢慢变冷了，小伊提醒各位孕妈咪们及时增添衣物，防寒保暖，呵护腹中的宝宝。本周六就是一年一度的万圣节了，伊丽莎白国际准爸妈学院特别准备了适合孕妈咪们的捣蛋赢奖活动，还有新生儿护士长马艳讲解《新生儿疾病预防及护理》，让您为宝宝的健康保驾护航时，还能度过一个愉快的万圣节，你和宝宝的第一个Halloween，岂能错过？