此时,冷空气和暖空气你方唱罢我登场,导致天气忽冷忽热。此时宝宝在饮食上要注意温补阳气、护肝养脾,增强抵抗力,少吃生冷、寒性的食物。
❤ 雨水时节宜吃食物
1.富含钙质的食物
春天宝宝生长发育加速,对钙的需求会增加,妈妈要及时给宝宝补钙。日常,要让宝宝适当多吃豆腐、豆腐干、黄豆、鲤鱼、紫菜、海带、黑木耳、芹菜、油菜、苹果、山楂、葡萄干等。
2. 含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸能促进大脑和神经发育,提升宝宝的思维能力和记忆力。春天是宝宝大脑发育的高峰期,需要及时补充不饱和脂肪酸。妈妈要多给宝宝吃含有植物性脂肪的食物,比如核桃仁、葵花籽、花生米等等。
3.含维生素A和维生素C的食物
宝宝多吃富含维生素A的食物能预防春天患上呼吸道疾病。含有维生素A的食物有:胡萝卜、苋菜、蛋黄、动物肝脏等。
宝宝多吃富含维生素C的食物能增强抵抗力,少生病。含有维生素C的食物有:柠檬、柑橘等。
4.温性食物
春天是万物生长的季节。在早春时节宝宝要多吃一些温性食物,比如瘦肉、鱼肉、蛋黄等,这样能避免宝宝脾胃受凉,满足新陈代谢的需要。
❤ 雨水时节食谱推荐
这里给各位宝妈推荐2款不错的食谱:
1.虾皮菠菜粥
食材:菠菜,虾皮,粳米。
做法:
1.将菠菜用水洗干净;
2.在沸水中把菠菜烫一下,然后把菠菜切碎;
3.将虾皮放入油锅中,煸炒至黄色;
4.在锅中加水煮至汤发白;
5.在汤中加入菠菜和粳米,煮成粥即可。
2.鸡蛋笋丝
食材:鸡蛋,莴笋。
做法:
1.将莴笋去皮后切丝;
2.把鸡蛋炒熟,制成蛋片;
3.把笋丝放入锅中,加入少量的油煸炒至熟;
4.在锅中加入蛋片,调味(BB满1岁)即可食用。