很多人都说女性是十个月的皇后,在怀孕的时候全家人都围着你转,可是大家不知道的是,准妈妈在怀孕的整个过程里面也会感受到别人无法体会的痛苦。因为在整整十个月的怀孕过程里面,会有非常多的辛苦和未知的考验,比如在怀孕的时候,很多之前不会得的疾病就非常容易盯上准妈妈。
贫血
怀孕开始时如果身体里面没有储存充足的铁,来满足身体对铁需要量的增加,那么很多的准妈妈在怀孕后期就会出现贫血症状。按照规定,准妈妈每日铁的供给量为28毫克,所以要是想要自己身体健康一点的话,准妈妈最好是多吃含铁及叶酸丰富的食品。
膳食中的铁一般情况下都是从动物肝脏、动物的血、畜禽肉类、鱼类里面获得的,特别是红色瘦肉、绿色蔬菜,多吃这些食物的话能够让人获得充足的叶酸。可是植物不利于铁的吸收,所以植物不能够最大限度地提供铁。
黑木耳、苋菜、菠菜等含铁较高,在怀孕的时候可以多吃一点,作为铁质的补充。
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