正如大家所知,碘对人们是非常的重要的。它是人们身体内合成甲状腺激素最重要的原料,若是碘不足,就会引发一系列病状,比如众所周知的大脖子病等。那么如果孕妈妈体内缺碘,又将会出现怎样的状况呢?对宝宝的影响究竟有多大呢?
专家说:如果孕妈咪缺碘,可能会导致宝宝出生后生长缓慢,身材矮小,甚至反应迟钝、智力低下。多么可怕的事情啊!在怀孕期间,孕妈妈一定要多多食用含碘丰富的食物哦!今天,小编也来给大家讲讲准妈妈补碘关键都有哪些吧!
准妈妈补碘关键时间是孕早期
补充时间,补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期,如果怀孕5个月后再补碘,已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。
稍微多吃一些含碘丰富的食物
需求量:
怀孕期间需要摄入量比平常多30%~100%,大概在175~200微克的碘才能满足身体的需求。
一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半,半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需,孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。
高含量食物Top10(每100克食物所含量)
海带 1毫克
紫菜(干) 1800微克
菠菜 164微克
芹菜 160微克
海鱼 80微克
海盐 2微克
山药 14微克
碘化食盐 7600微克
大白菜 9.8微克
鸡蛋 9.7微克
补钙又补碘:紫菜豆腐羹
此菜含大量钙质的食品,帮助骨骼生长,豆腐含丰富的钙质,紫菜等海藻食物含丰富的碘质,碘是甲状腺素的基本原素,对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
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